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23 août 2011 2 23 /08 /août /2011 15:57

cigar11

Arrêter de fumer : ce n’est pas évident !  Le scénario qui se répète : on s’excite, on s’énerve, on baisse les bras, on se trouve une raison valable pour recommencer.

Et par la suite : on n’arrête plus.

Une excellente recette pour arrêter de fumer :

  • Préparer une liste des inconvénients du tabac et les bénéfices de l’arrêt : mauvaises odeurs, haleine désagréable, coût extravagant (+ de 2500 € par an s’en vont en fumée)
  • Fixer une date d'arrêt dans l’avenir proche
  • Changer les habitudes temporairement, par exemple boire une tasse de café sans fumer une cigarette
  • Ne pas utiliser de substituts nicotiniques : trop onéreux et inefficaces. Ils prolongent l’état de dépendance
  • Décliner poliment et avec fermeté toute offre de cigarette
  • Prévoir des activités, remplacer la cigarette par des chewing-gums sans nicotine, des fruits, un yaourt nature, etc.
  • Le besoin urgent de fumer, l’état de manque ne dure que 3 à 4 minutes : pendant ces 3 à 4 minutes, s’occuper à pratiquer une activité agréable pour faire passer l’angoisse. Se donner du temps nécessaire.

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dianacoaching - dans tabac
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  • : Diana Atanassova
  • Diana Atanassova
  • : coach en épargne familiale
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diana3

Organiser vos dépenses de manière innovante et efficace

Dire stop aux kilos

Arrêter de fumer en douceur 

Organiser des achats ou des voyages avec les économies que vous allez faire. Se faire plaisir !

 

- Territoire d’investigation : Nantes et périphérie ; déplacement à domicile
- Devis gratuit et personnalisé

Pour les tarifs et prestations, merci de me consulter.

Diana : dianacoaching@yahoo.fr

 

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